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プチ断食 知られざる3つのメリットと、成功のコツ。

こねこちゃん
やぎ先輩、最近下っ腹が出てきちゃって、ポッコリお腹が気になるのーー!
どうしたらいいですか??
やぎ先輩
こねこちゃんそれは内臓下垂が原因かもしれないよ!
まずは簡単なチェック方法があるからやってみよう!
プチ断食もおすすめだよ!
口コミバニー
口コミで、断食は食欲が抑えられないとか、体重が減らないとか書いてあるわよ!
どういう事!?
やぎ先輩
口コミバニー、断食にはコツがあるんだよ!、下の記事に詳しく書いてあるから見に行こう!!

 

 

みなさんこんにちは、みなさんはプチ断食って聞いた事ありますか?断食って聞くと辛そうとか、なぜやるのって思いますよね。

今日はそんな方に是非とも知ってもらいたいプチ断食のメリットついてお話ししたいと思います。

目次

 プチ断食のメリット3つ

まとめ

おわりに

今回のハッピーガストロノミーとポイント


プチ断食メリット3つ

  1. 満腹中枢の正常化
  2. 内臓をニュートラル
  3. ダイエット効果

1 満腹中枢の正常化

皆さん食欲はいかがですか? 私は秋から冬にかけて食欲が増えます。 これには細胞基礎代謝と大きく関係しています。

一般的には、口から食べ物が入ると脳内からレプチンという物質が出て、お腹が一杯になったよと知らせてくれます。

ですが、運動不足などでセロトニンが不足するとレプチンが発生しにくくなり、沢山の食べないと満足出来ないんです。

2 内臓をニュートラル

断食は一般的には、丸1日以上何も飲食をしませんが、今回私がおすすめするプチ断食とは14時間程度食べ物を食べない事です。

14時間程度空腹の時間を作るとその間内蔵の掃除が行われます、そして内臓を休めてあげるのです。 そうする事で内臓機能も高まり、基礎代謝も高まるのです。

3 ダイエット効果

面白い研究発表が有りました。 1日の食事を8時間以内に済ませると、好きな物を好きなだけ食べても痩せると言う硏究です。

裏を返せば、16時間空腹でいると痩せると言うことになります。

空腹でいるとお腹が鳴りますよね!? お腹が鳴ると若返りホルモンが分泌され、内臓脂肪も分解して栄養に変えるのです。

 

 

まとめ

私は昔に友人のブラジル人の僧侶にプチ断食を教えてもらいました。

あまりまめでは無い私でも楽にできて、プチ断食をした次の日は身体も軽く、階段を登る足取りが軽快なんです!! 笑

私のプチ断食のおすすめ法は、夕方の16時〜17時辺りに遅めのお昼ご飯を食べるのです。

主婦の方であれば家族のご飯の仕度中に先に食べてしまうんです。

就寝6時間前に食事を済ませる事で睡眠中の内蔵がしっかりと休む事が出来て、22時〜2時の最高のゴールデンタイムを迎えると美肌効果も期待出来るんです。

 

終わりに

いかがでしたか? 思っていたより以外と辛くなさそうですよね? むしろ色々な身体に良いことが期待できますよね!?

今回は長くなるので省略しましたが、プチ断食をする事で発生する神経伝達物質やホルモンについてはまた別の記事でお話ししますね!

 

今回のハッピーガストロノミーとポイント

 

今回この記事を読まれた方のラッキーガストロミーは  参鶏湯です。

ポイントはまず手羽中を十分にかぶる位の水量で圧力鍋を20分かけます。

熱が冷めたら冷蔵庫で1日寝かせます。 絶対に作った日は食べてはダメですよー!!

次の日に参鶏湯のスープを入れて10分程弱中火で煮込み味を凝縮させます。 お好みで塩を足して食べてください。

スープで満腹感も得られるのでプチ断食直前の食事にもってこいです。 骨から滲み出た旨味とコラーゲンで満足して頂けると思います。

プチ断食の明け朝は、温かい青汁ラテがおすすめです。 青汁やスムージーの飲み方の注意点はまた別の記事でお話ししますね。

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yoshiki

美容師出身、元BobbiBrownメイクアップアーティスト、美容家、カメラマン、起業家、料理研究家、飲食店経営、ウェディングヘアメイク、美容室経営、国際結婚、現在2人の男の子子育て中、オーストラリア、台湾、シンガポール、フランス等海外生活等様々な経験を元に、美容を化学や学問の研究を交えて解説していきます。

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