本来の自分を取り戻そう

yoshikihappyfun

booking.com

健康

超簡単 ぽっこりお腹対策 ポイントは内臓下垂

ポッコリと出た下腹を見た時に皆さんは太ったなーと思いますか?
私は全然思いません。  なぜならそれは脂肪と関係が無い場合がほとんどだからです。

目次

  1. ぽっこりお腹
  2. 簡単チェック法。
  3. ぽっこりお腹の原因
  4. ぽっこりお腹、放っておくと
  5. インナーマッスルを鍛えて。
  6. まずは感覚を覚えて
  7. インナーマッスルを鍛えるメリット。
  8. まとめ
  9. 今回のハッピーガストロノミーとポイント。

 

1.

ポッコリお腹。

最近よく耳にしませんか? ポッコリお腹、なんかかわいいお腹みたいですよね!?
でも実は女性には、気を付けなければならない注意点もあるんです。

2

簡単チェック法。

. ぽっこりお腹のチェック法は、両足を肩幅に開き、背筋をのばします。

その際軽く顎を引き,釣り糸で上から引っ張られるイメージで立ちます。

そして呼吸を普段通りにして、横向きで鏡に写る自分の下腹部がおへそよりも下が出ていたらそれは内臓下垂です。

3.

ぽっこりお腹原因。

ぽっこりお腹の原因は内臓下垂だった‼︎

30代以上の女性の8割以上の方は内臓下垂の可能性があると言われています。

これはおもにインナーマッスルが衰えて起こる現象です。

インナーマッスルが衰える事により、本来内臓があるべき位置をキープ出来ずに重力に負けて下側に下がってしまう現象です。

4.

ぽっこりお腹、放っておくと。

ぽっこりお腹を放っておくと、内臓が圧迫され、血液循環が悪くなり、冷え性や、内臓機能が低下して、太りやすい体になってしまいます。

5.

インナーマッスルを鍛えて。

インナーマッスルを少し鍛えるだけで、とても簡単に体型がかわるんです。

6.

まずは感覚を覚えて。

まずは体感してみて‼︎

先程と同じ様に両足を肩幅に開きあごを引き下を向きます。

その状態で、口から息を吐き出します。

フゥーと吐いて、最後の空気も全て出し切るあたりにお腹が上に上がります。  この感覚を覚えて下さい。 この後簡単エクササイズをする時に意識してもらいたい感覚なので身体にも覚えさせて下さい。

この時のお腹のフォルムを鏡で見て下さい。

これが本来のあなたの姿です。

ぽっこりお腹なんて、ウソ!あなたは太ってなんかいないんです。

7.

インナーマッスルを鍛えるメリット。

インナーマッスルを鍛えることにより、姿勢も良くなり、痩せやすく、綺麗なボディーラインを手に入れる事ができます。

インナーマッスルの簡単な鍛え方をご紹介します。

両足を肩幅に開き、おへその辺りに神経を集中させて、おへその中心を脇腹後方はスイングさせます、その時にあの内臓が上がる感覚とインナーマッスルがキツい感覚有れば正解です。

自分も日頃内臓下垂を感じた時に、料理をしている時や、洗濯物を干している時に合計で1日5分程度を7日間もやると、すぐに体型に変化が起きてきます。 本当に驚くほど効果が現れます。

ぽっこりお腹まとめ

いかがでしたか?まずは簡単チェックをしてみて下さいね。

まずは出来ることからやってみて、それでも明らか脂肪が気になる方にはプチ断食を是非試して頂きたいです。
これも本当にきつく無い方法やポイントを詳しく説明していきますね。

また、頑固な脂肪撃退法も別の記事で解説しますね。

今回のハッピーガストロノミーとポイント。

内臓下垂で弱った内臓機能を元気にするには腸内フローラを整えるのが一番!!

しっかり善玉菌を含む食べ物と、善玉菌の餌になる食べ物を一緒に取るのが理想的です。

そこで今回のハッピーガストロミーは豆乳キムチ鍋です。

ポイントは、 キムチの乳酸菌と、豆乳のオリゴ糖と、ごぼうや、ホウレンソウ、キノコなど、食物繊維を多く含む食べ物を一緒に食べるようにして下さいね。  出来たら休日に遅めの昼御飯として食べて、晩御飯を抜くプチ断食をお薦めします。

unext

U-NEXT
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

yoshiki

美容師出身、元BobbiBrownメイクアップアーティスト、美容家、カメラマン、起業家、料理研究家、飲食店経営、ウェディングヘアメイク、美容室経営、国際結婚、現在2人の男の子子育て中、オーストラリア、台湾、シンガポール、フランス等海外生活等様々な経験を元に、美容を化学や学問の研究を交えて解説していきます。

-健康

Copyright© yoshikihappyfun , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.